我今年三十一岁了。我在饮食上一直喜欢肉类食物，所以平时少吃蔬菜，之前也没有任何不适的迹象。但是，最近两个月，不知道怎么回事。有时候，我会便秘。严重的时候甚至排便五六天，但是不能正常排便。这种情况持续很久了，一直都是便秘。

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建议已有长期便秘迹象的患者，在日常饮食中尽量多吃富含食物纤维的食物，多吃杂粮，如玉米燕麦等。像蜂蜜、酸奶、芝麻等有助于通便的食物也可以尽量多吃。

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另外，长期容易便秘的人，体内一般都处于缺水状态。如果他们不及时补充水分，只会导致便秘的加重。所以，最好多喝几次水，喝水次数越多越好。而且你也可以养成早上空腹喝水的习惯。

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最后建议患者也可以养成规律运动的好习惯，可以使患者的肠道肌肉有效发挥功能，增强肠道蠕动能力。常见的练习有:同时练习提肛、缩肛、提肛肌、缩腹，便秘患者每天三次，每次60-100次。

建议患者一旦出现持续性不适，应尽快到正规医疗机构就诊，以免错过最佳治疗时间。另外，病人的饮食要清淡。