要知道如何改善失眠的症状，我们先来了解一下什么是失眠。一般来说，失眠是指患者入睡困难或不能保持睡眠，导致患者睡眠不足的状态。临床上又称为入睡或维持睡眠障碍。原因很多，睡眠浅、频率短、质量差，对工作生活和患者心理状态影响很大。是一种常见病，也是一种危害极大的疾病。

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失眠的原因有很多，如环境的突然变化、个人不良习惯、精神因素、情绪因素等。一般患者情绪失控后果非常严重，在紧张、恐惧或抑郁的状态下很难入睡。也有一些患者因为身体因素导致失眠。

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对于有失眠症状的患者来说，临床表现有很多种。一般很难入睡。即使睡着了，也只能睡很短时间，睡眠质量很低。大多数患者会经常做噩梦，并从中惊醒。醒来后，他们的精力没有恢复。而且大多数失眠患者思想沉重，经常胡思乱想。

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失眠的治疗方法主要有以下几种，包括心理治疗、认知治疗和催眠治疗。另外就是食补疗法，可以稳定患者的新陈代谢，调节中枢神经系统。还有自我暗示疗法、自我催眠、情境暗示、适时条件等方法，也是积极有效且主要被医生推荐的。

对于失眠症患者来说，睡眠环境也很重要。比如蓝色和绿色可以使人放松，使患者情绪稳定。睡眠时的光线条件也很重要。应该是暗的而不是亮的。22度左右的温度比较合适。在饮食上，也是清淡。在医生的指导下，可以维持体内的代谢平衡。希望早日康复。