夏天，天气比较干燥，很爱出汗。如果你不多喝水，你很可能会便秘。下面给大家分享一下，得了便秘该吃什么食物？

1、

平时多吃香蕉、苹果、草莓等水果。这些水果可以通便，尤其是香蕉。并且每天早上起床后喝一杯蜂蜜水/

2、

我们每天都要吃一些红薯，长期坚持吃，可以有效缓解便秘。每天喝点酸奶也能缓解便秘。

3、

平时多做快走、慢跑等有氧运动，可以有效缓解便秘。散步和做体操可以刺激肠胃蠕动。

平时要保持心态平和，多吃粗粮粗纤维。