女人到了四十五岁，会发现更年期到了，脾气越来越急躁，记忆力越来越差，时不时会生气甚至不开心。她老婆很担心，甚至害怕做傻事。孩子也很细心。有时候，他们避免和我正面冲突，这让他们的心理更加烦躁。更年期失眠怎么调整？

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蒸龙眼蛋:鸡蛋1个，糖或冰糖少许，龙眼肉6个。把鸡蛋打在小碗里，不要搅拌。撒点白糖，最好有碎冰糖。水烧开后，将小碗放入蒸锅蒸至半熟。有点难。放6个龙眼肉，塞进蛋黄里，然后蒸熟。每天一次当零食吃，适合长期服用。

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平时中老年女同志要多吃水果蔬菜，多吃健脑安神的食物，如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条等。吸引人的食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，这种激素具有放松和镇静的作用；奶酪、酸奶富含钙，能促进血清素；富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

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晚餐不要太油腻。不要喝含咖啡因的饮料或食物。可能引起腹部胀气的食物有:豆类、白菜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、添加了山梨醇的饮料和甜点等。辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物。