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施爱群
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知识库 早上跑完步头晕怎么办
早上跑完步头晕怎么办
发布时间：2023-01-02
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晨跑后头晕的治疗方法如下:1。应立即原地休息，多喝浓缩糖水，补足体内血糖，恢复正常水平。日常生活中也要合理膳食，避免偏食厌食，保证体内营养均衡，防止反复低血糖。2.跑步后不要立即停止活动。应适度放松四肢，保持心率稳定，避免出现一过性低血压。3.如果晨跑后头晕是缺氧引起的，而且比较严重，要及时吸氧，可以改善大脑缺氧的状态。晨跑时，要限制运动量和运动时间，以免产生不良影响。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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跑完步头晕怎么办
跑步后头晕，先停下来休息，因为可能是心律不齐、心绞痛等疾病引起的。心源性疾病，如冠心病，往往与运动负荷增加有关，应立即休息，以减轻心脏负担。自我监测血压，尤其是高血压患者，应立即进行。如果血压明显偏高，可以适当服用降压药，使血压降至正常水平。如果跑步时出汗较多，可以适当补充淡盐水，避免因血容量和脑供血不足而导致头晕。如果家里有血糖仪，特别是糖尿病患者，要马上测血糖。如果发现自己血糖低，可以吃点糖果。如果除了头晕之外，还有口齿不清、一手一脚无力的情况，就要警惕急性脑梗塞、脑出血的可能，需要立即去医院治疗。
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跑步后头晕是很常见的现象，原因可能有以下几点：一、体位性低血压。跑步后头晕的情况，对于跑步者来说比较常见，医学中把它称为体位性低血压。它是由于体位的改变导致脑供血不足引起的，剧烈跑步运动后，血管会额外扩张，这时头晕症状就有可能产生。二、身体疲劳。如果在病后过早进行跑步运动，疲劳后进行运动，或睡眠不足情况下进行跑步运动和比赛，都会在跑步后引起头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时，呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气，使体内出现供氧不足也会发生跑步后头晕的症状。三、血糖低，热量不足，当头晕头昏等症状发生在开始跑步一段时间或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕的症状，这时头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以跑步的时间不要过长，跑完步要逐渐的停下，跑步的过程要注意饮水，跑步时多备点高热量的食物，以便低血糖时服用。
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