中年女性缺钙的症状包括抽筋、骨质疏松等症状。

第一，抽筋。缺钙会增强神经和肌肉的兴奋性，从而抽筋。

第二，骨质疏松。长期缺钙会导致骨质疏松，患者会出现腰痛、关节痛、脆性骨折等。

第三，其他症状。比如牙齿松动、食欲不振、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、易怒等症状。

钙缺乏时，饮食中要注意补钙，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。还要保持足够的阳光照射，补充维生素D，积极进行体育锻炼。如果缺钙是由疾病引起的，需要治疗原发病。