如今天气越来越热，也不乏有人会中暑的案例。专家建议，最好提前做好防晒措施。涂防晒霜也会有一定效果。另外，多喝水。下面介绍如何预防中暑。

预防中暑的方法有哪些:

1.保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充足的体力，达到防暑降温的目的。

2.科学合理的饮食。多吃蔬菜、水果和适当的动物蛋白和脂肪，补充身体能量消耗。避免节食。

3.提前做好防晒措施。户外活动应避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，并戴帽子，穿宽松的衣服。

4.合理安排饮水。每天喝3升到6升水，最好含0.3%-0.5%氯化钠。避免饭前饭后和剧烈运动前后大量饮水。

专家:

如果你的朋友和亲戚中暑了，你必须尽快离开炎热的环境，并注意休息和喝一些饮料或盐水。如果包里带着清凉油，在两边太阳穴上抹一些也会有缓解的效果。慢慢地，病人会恢复知觉。