补钙是每个朋友都要注意的问题。毕竟，在我们的生活过程中，钙对我们的健康非常重要，尤其是那些需要特别补钙的老年朋友或孕妇和儿童。在补钙的过程中，有很多方法可以尝试，但最常见的补钙方法是服用钙片。其实我们生活中很多食物的含钙量并不比钙片少，那么我们生活中含钙量高的食物有哪些呢？

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第一个是洋葱，有非常强的杀菌作用。可以增强人的免疫力。通常，经常吃洋葱有助于防止骨骼中钙的流失。洋葱可以预防骨质疏松，可以适当吃一些。

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然后就是泥鳅，对我们的健康有很大的作用。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的6倍，带鱼的10倍左右。特别是我们把泥鳅做成泥鳅豆腐，绝对是补钙的。你可以试试。

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还有茭白。对于茭白，很多人认为茭白有黑点，不能食用。其实茭白上的黑斑可以使茭白具有抗骨质疏松的作用，有助于延缓骨骼的衰老，对我们的健康非常有好处。

最后，我们想说，我们的生活中绝对有大量的含钙食物。如果我们想要补充钙，我们可以更加小心地处理它，这对我们的健康绝对非常有益。