说到养胃，这是大家都不能忽视的问题，因为我们的胃其实很脆弱，需要细心呵护。而且现代社会很多人因为工作繁忙，没有更多的时间为自己准备健康营养的食物，所以经常会出现一些肠胃疾病，所以大家可以多吃一些能养胃的食物。

1.早餐避免摄入过多的蛋白质、脂肪和肉类，因为这是酸性食物，容易导致白天精神不佳。如:火腿蛋三明治，小笼包，煎饺，油条，还有太甜的面包。一定要吃早餐。可以多吃五谷杂粮。不吃早餐的人会身体虚弱、颓废、精神不集中，容易导致中年痴呆、早衰。只要早起30分钟，就有充足的时间吃饭。尤其是节食者，需要注意早餐的选择。早餐一定要吃饱吃好。因为胃空腹十几个小时，他们吃的食物都会按顺序收起来(肥胖的原因)，容易引起胃肠溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，容易导致骨质流失和骨质疏松。下午2-3点可以喝。成年人每周饮用不超过2杯，或者只喝不加糖和奶精的黑咖啡，不太可能影响骨质流失。

3.成年人每周吃的鸡蛋不应超过3个。蛋白质摄入过多者，容易出现高胆固醇和气体膨胀，胃肠蠕动过度者不宜吃洋葱炒鸡蛋和茶叶蛋。鸡蛋中含有的激素和抗生素容易残留在体内，产生耐药性。

以上提到的养胃食物和饮食模式可以帮助我们有一个很好的养胃效果。所以，要想保证自己的肠胃健康，拒绝各种肠胃疾病，就要遵守上面提到的健康饮食问题，帮助自己拒绝这些肠胃疾病。