膝关节炎主要发生在中老年人群，会引起患者膝盖的肿胀和肿胀。上下楼梯的时候会很艰难，很痛苦，很勇敢，有的病人关节会有积液。如果不及时治疗，会造成关节畸形，严重时甚至致残，对患者的身体造成极大的伤害。那么，怎样才能预防膝关节炎呢？接下来说一下五个预防措施，希望朋友们能够重视。

1.注意加强科学锻炼:很多朋友可能认为只要锻炼身体就好，其实锻炼要根据自己的身体状况和体质来选择，也要注意坚持，选择科学的方法，这样才能促进骨骼的发育，增强肌肉，延缓软骨的老化，对预防膝关节炎有很大的作用。

2.保持体重在合理的范围内:每个人都应该知道，膝盖是支撑我们身体活动的重要部位。如果超重，会增加身体负担，给膝盖造成很大压力，可能会引起膝关节炎。所以为了健康，尽量不要超重。

3.多吃蔬菜水果，补充维生素和钙类物质，强身壮骨，增强体质，促进骨骼更加强壮，从而更有效地预防膝关节炎。

4.注意防寒防潮:膝关节是人体非常重要的部位。老年人应注意不要长时间呆在过于寒冷潮湿的环境中，时刻注意周围环境温度和湿度的变化，外出时尽量保暖，这样才能有效保护膝关节，防止疾病的发作。

5.加强营养和定期检查:对于人体正常的身体活动来说，充足的营养是必不可少的，这对健康至关重要。要注意保持矿物质，也要定期体检，这样才能及时发现疾病，防止病情恶化。

以上五种预防膝关节炎的措施都是有效的。不要总以为自己没有病，因为你没有任何痛苦的感觉。当你真正意识到的时候，这个病可能已经很严重了。你必须在日常生活中做好疾病预防工作，尽最大努力减少生病的机会。在日常生活中，要加强体育锻炼，提高身体素质。你也应该随时注意你的健康。如果感觉不舒服，要及时去医院检查。