目前生活节奏很幸福。人们在生活中经常会有一些压力。过度的压力往往会严重影响他们的睡眠。有些人经常失眠。导致这种疾病的原因有很多。请看下面这篇文章。导致失眠的食物有哪些？

1:牛奶巧克力

研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人的认知能力。换个说法，其实就是让大脑保持清醒状态。如果睡前吃牛奶巧克力，会增加大脑的警觉性，甚至让你坐立不安，难以入睡，导致失眠。

2:奶酪

奶酪，又称乳酪、干酪，是一种富含蛋白质和脂类的食物，营养价值也很高。无机盐、维生素、微量元素等。可从奶酪中摄取，对健康大有裨益。但是奶酪中含有大量的氨基酸酪胺，有提神的作用。因此，专家建议，睡前最好不要吃奶酪。

3.辛辣刺激性食物

这些食物涵盖的范围很广，既有油炸食品，也有辣椒、花椒、大蒜、芥末、辣椒、生姜等辛辣食物。尤其是晚餐时或睡前，不要吃辛辣食物，如辣鸡翅等。，睡觉躺下会导致烧心。其实这是一种烧心反应，影响睡眠气氛，导致失眠。

4:加工熏肉

加工、熏制、腌制等食物会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家表示，加工肉类中含有大量的酪氨酸，使大脑分泌更多兴奋的多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会对健康造成隐患。

5:人参茶

人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静和温暖的作用。但是，并不是所有人都能喝人参茶，饮用不当会导致失眠、血压升高。因此，专家提醒，临近睡前不要喝人参茶，不仅会使你精力更加充沛，难以入睡，还容易导致上火症状。

通过上面的研究，我们知道，引起失眠的食物有很多。睡觉前，我们不喝茶或其他令人兴奋的东西。我们可以喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠。另外，平时早睡早起，及时调整心情。