便秘是当今最常见的疾病。治疗便秘的方法有很多。所以在这里，我们先来看看。喝酸奶和乳酸菌对便秘有效吗？

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。空腹喝酒可以更好的促进排便。乳酸菌可以改善胃肠道功能，维持肠道菌群平衡。正常情况下，动物的整个消化道都寄生着大量的微生物。

与普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高各种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

便秘患者也要每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食物时，更要注意保证饮水；多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄入；每天吃麸皮、麦麸，以扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生；每天早上起床空腹喝蜂蜜水和温水洗净的蜂蜜，润滑肠道；

并注意增加B族维生素食物的供给，尽量选择天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。，增强肠道张力；吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。

通过以上内容的阐述，我们可以清楚的了解到，喝酸奶和乳酸菌对于便秘是有效的，而且营养价值还是比较高的。朋友们不妨每天喝一点！