现在生活节奏加快，上班族的压力越来越大。而且很多上班族都是坐在办公室，对着电脑工作，很少有时间运动，容易长痔疮。其实痔疮也是可以预防的。只要做好以下几点，痔疮是可以有效预防的。

1、

要有效预防痔疮，首先要养成良好的生活习惯，生活规律，早睡早起，不要熬夜。上厕所不要长时间蹲着。很多人上厕所的时候也喜欢看书看报。其实这也是痔疮的成因。

2、

平时要多喝水，吃一些粗纤维食物，这样可以润肠通便，避免缺水引起便秘。便秘是最有可能引发痔疮的原因。

3、

平时饮食最好清淡，不要吃太多辛辣食物。辛辣食物容易上火，对胃的刺激也很大。时间长了容易得痔疮。

如果有时间，可以在上班的同时起来做一些适度的运动，也能有效预防痔疮。