康云鹏
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孕妇需要吃dha吗
发布时间：2023-01-03
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Dha就是DHA。中国营养学会《中国居民膳食指南》明确指出，孕妇每日DHA的摄入量至少应达到200mg，以满足胎儿生长发育的需要。目前大部分人的饮食并不均衡，常见的烹饪方式会造成DHA的流失。因此，孕妇需要补充一定量的DHA，或者也可以通过补充ω-3不饱和脂肪酸中的α-亚麻酸，使自己的DHA在体内生成。
DHA又称二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。它是ω-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统、细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占的比例最大，约占50%。因此，DHA对胎儿的智力和视力发育非常重要。
尽管一些研究已经证明一些食物含有相对高含量的DHA。但根据中国疾控中心的调查，一般人每日膳食DHA含量只有37.6 mg，相对不足，需要补充DHA。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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