工作压力大，往往可以通过自我调节来缓解。例如，通过定期休息、活动、转移注意力或交谈。

临床上，规律的生活是一种非常好的有效的缓解压力的方式。早睡早起，规律的生活。另外，运动是缓解工作压力的快捷方式。

运动可以有效地让肌肉紧张——放松，缓解压力。运动达到一定强度后，往往能刺激大脑内啡肽的分泌。

内啡肽作为一种快乐元素，可以有效缓解压力，倾诉也是一种有效的方法，尤其是和至亲或好友倾诉时，往往可以有效转移压力。注意力的转移主要是对自己的兴趣，提高自己的愉悦感和控制感是缓解压力的有效环节。