宝宝便秘是很常见的现象，很常见！宝宝的健康也是父母关心的。父母也很担心宝宝的不健康状况，所以在平时，大家都要非常注意，尤其是饮食。那么，没有便秘的孩子吃什么可以缓解便秘呢？

平时可以多给孩子吃一些含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜和新鲜水果，如大枣、芝麻、核桃等，也可以润肺通便。都很好，希望你能试一试！

给孩子一个好习惯。每天早上起床后，可以喝一杯温开水，或者加少量的盐和咸开水，这样可以增加消化道的水分，有利于排便。对宝宝便秘有很好的效果！

平时要给孩子养成排便的卫生习惯。每天早上，早饭后，或者睡觉前，都要按时排便，然后就要按时上厕所，不管你愿不愿意。只要长期坚持，就会养成按时排便的习惯。这是一种习惯。时间长了会不自觉上厕所，对宝宝便秘有好处！

坚持体育锻炼可以改善胃肠道的蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持排便通畅。孩子的健康是最重要的。必要的体育锻炼可以提高孩子的免疫力和抵抗力，对宝宝的一些疾病的预防也是非常有效的！

如果孩子便秘严重，可以服用蜂蜜、大黄、开塞露等泻药。但是，如果不严重，尽量不要用这些。改善孩子的肠道环境才是最重要的！

也就是以上孩子吃的东西可以缓解便秘。你可以试试。要不要给孩子养成良好的饮食习惯？不要偏食或者厌食，这样会造成不良的营养环境和一些后果。平时不要吃辛辣油炸的食物，这对身体也很重要！