不良的生活习惯、睡眠不足、持续的精神高度紧张都会导致便秘。便秘不能让我们排除体内的毒素。体内残留的毒素是有益无害的。我们为什么排便困难，和我们没有养成良好的生活习惯有很大关系。让萧声给你一些建议，祝你早日摆脱便秘的痛苦。

1、

多出去户外活动，不要一直呆在家里。适度的运动可以增强肠胃蠕动，使粪便顺利下降，长期坚持可以改善便秘。所以如果你想有一个好的胃，你应该多做运动。

2、

注意你的饮食。保持一日三餐的食量，不要少吃，不要暴饮暴食。饮食不要太精细。多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内的运动。

3、

养成一个好习惯。每天定时排便，最好是在早上。排便时不要看书看报，会延长排便时间。切记不要忍耐，长期忍耐会导致便秘。

多注意日常护理工作。

可以多吃一些方便排便的食物。