如今，白内障不仅发生在老年人身上，也发生在许多年轻人身上。很大原因是长期暴露在紫外线下损害视力。那么生活中如何预防白内障呢？日常生活中，要多吃深色蔬菜。深绿色蔬菜是叶黄素和玉米黄质的主要食物来源，要多吃。同时要经常锻炼，增强抵抗力。为避免阳光直射，中老年人在户外活动时应佩戴防紫外线太阳镜。同时，一旦发现身体有异常，要及时检查。

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在我们的日常生活中，越来越多的人患有白内障和其他疾病。我们应该及早发现和治疗白内障。还要积极预防白内障，及时纠正不良生活习惯，多做运动，提高身体素质。

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在晶状体中，有高浓度的抗氧化剂维生素C和维生素E，以及一些胡萝卜素叶黄素和玉米黄质。它们能有效防止紫外线和自由基造成的伤害。然而，晶状体中受损蛋白质越多，保护性蛋白酶和抗氧化剂越少，越容易发生白内障和黄斑变性。

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定期补充专门针对眼睛的抗氧化营养素，如叶黄素、维生素E、维生素C、核黄素、叶酸、番茄红素、β胡萝卜素、玉米黄质等。如果人们想远离白内障，首先应该避免阳光直射，经常锻炼。多吃深色蔬菜等。

深绿色蔬菜和黄色水果也是叶黄素和玉米黄质的主要食物来源，要多吃。还有生菜、西兰花、玉米、青豌豆、白菜、蛋黄等。