如果肠胃不好，经常便秘，普通人尤其是年轻人，很可能与自身体质和不良生活习惯有关。

每天一定要养成两个习惯:饭后喝水，定时蹲下。这两个习惯对于改善便秘症状非常重要。

还可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，以及黑芝麻、核桃、松子等脂肪多的坚果。帮助软化粪便。

如果经过以上措施，便秘没有明显改善，症状已经半年以上。你必须去医院减轻你的症状。

尤其是中老年人，如果便秘症状超过半年，且有进行性加重的趋势。比如大便变稀，甚至带血。要及时去肛肠科，经常提示直肠癌的可能。