便秘的现象在我们身边还是很常见的。便秘是一种疾病，如果长期任其发展，会造成体内各种代谢物的堆积，对身体造成很大的伤害。

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方法一:我们需要适当的运动。现在人们的运动意识越来越弱，这样肠胃蠕动就会变慢，不利于身体排便，容易引起便秘，所以一定要做一些适当的运动，比如健身、游泳等。，而且不要做太多运动。

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方法二:合理饮食。少吃蛋白质含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果可以使大便更容易排出，增加排便频率。同时也可以用少量和谐的红酒，因为红酒有助于消化，也能促进大便的排出。从中医的角度来说，尖叫也是一种对便秘患者很有帮助的水果。

便秘主要是饮食和生活调节。多运动，多吃新鲜水果蔬菜是关键。