经常痛经的女性朋友可能对如何治疗痛经比较熟悉，但也不乏从未痛经的女性朋友。除了吃药，还有什么方法可以帮助我们缓解疼痛？那么下面给大家介绍一些技巧，如何快速缓解夜间痛经。

我们首先要了解的是，哪些因素会导致痛经，这样才能对症下药。这里我们就介绍两个主要原因，一是宫缩过度，二是宫寒。知道原因后，我们需要制定一些方案来快速缓解痛经。如下。

一个常见的注意点就是保暖。天冷的时候要穿好衣服，身体的每个部位都需要保暖。不要为了穿时髦的衣服而让大腿、脖子等部位受凉。晚上盖好被子，不要露出大腿和手臂，特别注意腹部保暖。同时，不要喝凉水，也不要吃生冷的食物。

晚上痛经的时候，我们可以选择喝一杯红糖水或者加蜂蜜的热牛奶，有助于缓解我们的痛经。另外，香蕉也是不错的选择。及时按摩腹部，有利于促进血液循环，缓解痛经。也要控制好自己的情绪，用积极的心态去面对。

一般方法缓解不了的更严重。这个时候就需要考虑药物治疗了，但是也不能过分依赖药物。对于痛经，建议预防重于治疗。知道了原因，基本上可以根据预防措施来预防。

所以女性朋友要注意一些生活习惯，个人卫生，饮食，以免引起痛经。如何快速缓解夜间痛经只适用于一般疼痛。严重者，建议及时就医。