不是每个孕妇身体都很好。很多时候，女性朋友在孕期要注意补充营养，孕期养生和加强营养是非常必要的，因为胎儿能否健康成长直接关系到孕妈妈的身体状况。那么，如果有女性朋友在孕期纠结贫血，吃什么可以缓解症状，那么孕妇轻度贫血应该吃什么呢？有以下介绍。

1.多吃有助于铁吸收的食物。

怀孕期间，孕妇在日常饮食中应多吃水果和蔬菜，因为二者不仅能为孕妇提供铁元素，还含有能促进身体吸收铁元素的维生素C。因此，孕妈妈在食用富含铁的食物的同时，可以多吃一些有利于铁吸收的水果和蔬菜，有利于缓解疾病症状。

2.多吃含铁丰富的食物。

Quiz.com的一些专家指出，女性朋友在怀孕期间和怀孕早期应该适当吃瘦肉、动物肝脏、豆类和其他富含铁的食物。豆制品含铁丰富，孕妇在日常饮食中可以多吃。

3.多吃富含叶酸的食物。

专家指出，对于叶酸的补充，女性朋友应从孕前第三个月开始服用叶酸补充剂，直到孕后第三个月。此外，孕妇在日常饮食中应多吃富含叶酸的食物，如西兰花、菠菜、卷心菜和生菜等深绿色蔬菜。另外，给孕妇做饭时，食物不宜煮太久。

4.用铁锅做饭。

怀孕期间，女性在烹饪时应多使用铁锅，因为用铁锅烹饪食物时，会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，大大增加了食物的铁离子含量，容易被肠道吸收。

有专家指出，贫血是怀孕期间的普遍现象。因此，女性朋友在孕期的日常饮食上要多加注意。科学的饮食对预防孕期贫血非常重要。同时，女性朋友在怀孕期间也要做好保健工作。此外，她们需要在适当的时候进行怀孕检查。