肋间神经炎是一种从胸部到背部的局部疼痛，胸部相关的肋间神经区是阵发性或持续性疼痛的症状。咳嗽、打喷嚏或不小心碰到肋间神经时，胸部位置感觉有灼热感；频繁剧烈疼痛会影响生活质量，导致身心疲劳。肋间神经炎并不能通过运动得到改善或治愈，但是当肋间疼痛发生时，运动要注意以下三个方面。

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1.选择适度的轻度运动。

肋间神经炎在进行大量剧烈运动时，会导致肋间神经控制胸部区域，产生相当大的疼痛和损伤。疼痛期应选择慢跑、瑜伽、健美操、溜溜球、爬山、爬楼梯、太极拳等中轻度运动进行锻炼，不宜选择快跑、打篮球等高强度运动加重肋间疼痛。

2.合理规划锻炼时间。

合理规划自己的运动时间，在合适的时间做合适的运动，让身体免疫，提高身体素质；睡前适度运动是帮助缓解肋间疼痛的最佳时机之一。睡前运动不仅可以增强与呼吸有关的胸廓和肋骨的运动自由度，还可以促进各器官、组织和细胞的新陈代谢，提高肋骨间相关部位的恢复效率。运动后应尽快恢复相关神经，避免过度兴奋。

3.注意补充维生素。

肋间神经炎后首先要注意休息，所以患肋间神经炎后暂时不要从事剧烈活动。还要注意避免着凉，注意保暖，疼痛的部分可以烫一下。在医生的指导下，服用维生素B1、维生素B2等神经营养药物。疼痛难忍时，可服用消炎痛、芬必得等消炎止痛药物。

当肋间神经炎出现时，以下是一些锻炼注意事项。相信你看完之后对肋间神经炎的运动有了深刻的理解。另外，肋间神经炎发生后，要注意休息，避免大量剧烈活动；你也要注意保暖，防止冷空气进入体内；还应该使用热毛巾来温暖肋间疼痛区域，以减轻疼痛。