肛裂虽然是常见病，但预防起来并不难。这方面主要可以通过饮食和运动来促进血液循环。另外，建议从感染入手。总的来说，这是肛裂预防的重点。下面总结一下肛裂的预防方法:

预防肛裂的关键是解决便秘。一直以来，饮水疗法是预防便秘最有效、最廉价的方法。根据成年人的生理需要，每天摄入的液体应达到2000-3000ml，这在秋季气候干燥时尤为重要。饭前饭后可以喝白开水、淡盐水、蜂蜜水、汤。不宜喝太多浓茶或含咖啡因的饮料。

茶叶中的鞣酸能抑制涩大便；咖啡因可以利尿，加速水分流失。饮食方面，宜多吃粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、红薯、谷类等。粗纤维食物可以软化大便，增加排便，刺激结肠蠕动。部分肛裂患者仅通过上述方法就能缓解症状。

符合生理要求的排便时间是早上起床或早饭后。经过一夜的消化吸收，粪便已经储存在乙状结肠里了。起床时产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”，可使结肠蠕动波增加，结肠内压升高，引起排便。此时粪便可以顺利排出，不会增加腹压。所以在平时生活中，要合理安排时间，养成良好的排便习惯，远离肛裂。

大多数情况下，肛裂是由饮食和感染引起的，应根据感染途径和合理的饮食结构进行预防。另外，肛裂是一种肛肠疾病，其特点是病因相通。所以在一定程度上也可以预防肛肠绞窄。