很多人平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物，有一些特别冰的时候就想着去肠胃，会导致肠胃虚弱。所以肠胃不好的人一定要保重身体。那么，他们如何有效地照顾自己的身体呢？首先要控制好自己平时的饮食。我们千万不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些容易刺激的食物，比如一些冰镇的食物。

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很多人为了贪凉，在夏天吃一些特制的冰。其实这个习惯是很不好的，因为夏天一下子吃特别冰的食物，胃会受到很大的刺激，会出现上吐下泻的症状。

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对于想要调理身体的人来说，一定要多吃蔬菜，比如可以多吃蔬菜、西红柿、黄瓜，这样可以有效的让胃舒服一些。没有很大的刺激，这点很重要。

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而且对于想让胃舒服一点的人来说，一定要适当喝一些果汁，比如可以喝一些苹果、甜瓜、香蕉、橙子榨成的果蔬汁，非常新鲜营养，还能有效提高身体免疫力。

总而言之，想要调理肠胃的人一定要多吃清淡的食物，比如可以适当多吃蔬菜。黄瓜，苦瓜，西红柿都很不错。