夏天是一个让人头疼的季节，因为很多户外工作者无法正常工作，比如环卫工人、建筑工人、户外施工人员。但是，对于这些人来说，一定要做好夏季的防暑工作，避免中暑。下面是一篇关于高温作业如何避暑的文章。

现代医学研究证明，中暑是中枢神经系统紊乱的结果。具体来说，当外界温度过高时(大部分超过38℃)，人体通过辐射和对流散热会有障碍，身体只能通过出汗来散热。如果此时汗液的蒸发也受到影响，散热困难，热量就会积聚在体内。尤其是临产时，体内产热增加，积累的热量更多。当积累的热量超过人体所能承受的极限时，就会发生中暑。

怎样才能预防中暑？

主要方法有:防止烈日暴晒，保持工作环境通风，注意劳逸结合，尽量避免过度疲劳，穿白色或浅色衣服。工作和劳动时戴草帽或安全帽。在日常生活中，饮食要清淡，不宜多吃味道过浓或油腻味过重的油炸食品。为保持室内凉爽通风，应避免长时间在高温下工作。

另外，保证充足的睡眠时间。要控制房事，房事过多会使人体受到虚损，甚至暑邪也可乘虚而入，容易中暑。工作时，可随身携带任丹、十滴水、清凉油等常用防暑药品。丹科每3 ~ 4小时服用4 ~ 8粒；清凉油可每隔1 ~ 2小时涂于额头或太阳穴。如头晕、头痛、恶心。肠胃不适等症状，服用十滴水半至一瓶。平时也可以多喝一些清热解毒的清凉饮料，比如绿豆汤。还可以吃点西瓜，一方面补充体液，一方面清热解暑。中医称之为“天然白虎汤”。

如果在高温或烈日下工作一定时间后，出现头晕、出汗、口渴、恶心、胸闷、心慌、乏力等症状。发生时，应立即在阴凉处休息，并服用防暑药物、清凉饮料或防暑药膳，防止病情继续发展。如果已经发生中暑，应尽快将病人抬到阴凉处，解开衣服和腰带，微微抬高上半身，用温水擦洗全身，或用冷水涂抹头部。有条件的，也可以用酒精擦拭全身。同时给患者扇风，按摩四肢皮肤，促进血液循环，增加散热。刮痧或针灸也可用于急救。如果病人神志清醒，让他多喝点凉茶或糖盐水。

通过看上面这篇文章，希望各位在高温下工作的朋友，一定要学会如何避暑，不要为了工作而忘了身体。高温作业的朋友一定要带糖、盐水和防护工具。发现中暑，要及时治疗。愿你健康。