古人非常重视养生，早在《内经》时代就提出了养生原则:“饮食适度，起居有规律，不劳而获”。然而，现代人的许多不健康的生活习惯，如日常生活不正常、运动量减少、睡眠不足等，已成为严重威胁人们健康并导致许多疾病的重要原因，也是引起头痛的常见原因。

熬夜失眠的时间与人的生理活动密切相关，人的生理活动随着时间节奏的变化而变化。而“晚上睡觉，白天犯困”的睡-醒现象，是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节生理功能的表现。

睡眠是人体气血运行和人体适应自然界变化的必然结果，是阴阳平衡的表现。睡得太晚有违。

阴阳消长的规律是颠倒的。从晚上11点到第二天凌晨1点，也就是午夜时分，阳气开始上升。《景岳全书》说:“人之阳，亦同于一日四时之气，故子后怒。”“阳入阴，则尴尬；阳出阴，则尴尬。”睡觉时，由于阳气升而不降，身体处于阴阳不和的状态，如“卫气不能入阴，而总在阳”(灵枢大乱)，容易导致气机紊乱，扰乱清窍，引起头痛。

张明·镜月的《问录》中提到:“然而肝藏血，人夜卧之时，血归肝，是肝之血。肝血不足导致肝火亢盛；肝若亢盛，肝气逆之。......肝血不足，.......................................................................................................................................................................肝是极之根，人一躺下，血就到了肝。在失眠或熬夜的状态下，血液不能在肝脏中储存以滋养它，会破坏人体气血升降的规律，使其不能正常运行，从而产生不同的生理、病理和情绪变化。以灵魂和血液为庇护所，血液不属于西藏，灵魂无处容身，影响神的正常功能，产生一系列精神症状；再者，血液储存的紊乱，肝的疏泄和调节的紊乱，不能滋养脏腑和四肢，不能缓解疲劳，也会导致头痛。

减少适度运动或体育锻炼有利于气血循环，适当休息有利于消除疲劳，恢复身心力量。劳逸结合有利于人体的身心健康，使人体保持健康状态。然而，运动障碍，如过度劳累或过度放松，可以成为致病因素。《内经》有“过劳耗气”“久立伤筋”之说。过度劳累对人体的危害是不言而喻的。但运动量的减少也会造成人体脏腑经络气血津液神的功能失调，导致病变。

随着社会的发展，竞争越来越激烈，人际关系的处理也越来越复杂。人们不得不“努力工作”，没有足够的时间进行体育锻炼。随着生活方式的改变和交通工具的发展，人们越来越习惯于“自驾游”。长期缺乏劳动和体育锻炼，导致人体气血循环不畅，经络不通，“过不去就痛”，头痛。

东晋张占《养生集》云:“饮酒者……利人也，害人也。分剂量喝，会通脉，但祛邪却寒。如果长时间增加音量，你会失去你的饮料，削弱你的身体和昏了你的精神。”说明适度饮酒可以通脉，有益健康。但是，如果你嗜酒如命，失去了节制，你就会生病。

酒很难喝，到处都是。《本草纲目》说:“酒能做诸般经，张广济[4]认为:“因酒之善行不留名，而从内伤人，则易惑气活动。“《酒证治标伤》记载因饮酒过度，气血失调引起的头痛:“恶心呕吐，吐酒，头晕，头痛如碎”。

过量饮酒对肝脏的伤害更大。《本草补》说:“酒好，气随。”肝气易亢盛而逆，酒精助其性，故更易扰清窍，导致头痛；《疾病的起源:劣酒》中说:“饮酒者是水谷的精华。它的愤怒是激烈和有毒的...逆胸而上，肝胆冒烟，故使肝浮于胆，转狂而怒，失其常，故云恨酒。”如果人长期大量饮酒，就会混淆酒醉、湿热、痰浊的邪气内涵，阻滞气机，导致肝气郁结。湿热邪灼阴液，导致肝肾阴虚，肝气过盛引起的头痛。