现在上班族已经成为颈椎病的高发人群，因为这个群体因为工作原因或者自身的不良习惯长期低头，全身都压在脖子上，所以颈部的肌肉必然会受到损伤。长此以往，颈椎病自然会形成。

1、

办公室人员一定要改掉长期弯腰驼背低头的习惯。他们必须把颈椎从长期的屈曲疲劳状态中解救出来，并进行短暂的休息或每隔一段时间做一次颈椎运动。时间很短，但是很有效。

2、

在日常走路中，良好的走路姿势也可以预防颈椎病，双手微微甩在身后。夹紧双腿，尽量走直线。这才是正确的走路姿势。这种走路姿势对你的颈椎很有好处。当最重要的是要有坚持的决心，时间久了就会养成好习惯。

3、

在日常生活中，可以通过饮食或正确的睡眠方法和睡眠用具来预防。一般来说，含钙丰富，不冷不热的食物都很有效。控制酒精和烟草也很有用。床上用品选择舒适且对颈部有益的床上用品。

如果颈椎病严重，就要去看医生。理疗或针灸更有效。