失眠对于很多朋友来说并不陌生，因为日常生活中可能会发生其他的事情，这些事情往往会导致我们的焦虑，进而导致我们的失眠，或者影响我们的睡眠质量。那么，对于朋友来说，我们的失眠患者应该如何有效的调节生活呢？

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大多数失眠的朋友容易情绪波动，或者坐立不安，稍有不安就会影响我们的睡眠，所以最好以安神为主。最好是食用并重，尤其是睡前。请保持安静，培养睡眠。

2、

如果失眠的朋友喜欢看书，建议晚上看一些放松的书，但是不要太复杂的书，不利于培养我们的睡眠，也可以听一些放松的轻音乐来培养我们的睡意。

3、

午睡或者在不恰当的时间睡觉，可能对很多朋友来说很重要，但是我现在要告诉你的是，其实那些都不重要，会影响我们正常的睡眠。所以午睡，最好不要睡超过半个小时，这样有助于我们晚上的睡眠。

失眠的朋友非常担心自己的睡眠，无形中给自己带来了一种压力。其实这样是不利于我们睡眠的，所以我建议朋友们不要太紧张，或者把睡眠当成一种轻松简单的日常规律，对睡眠是极其有益的。