成骨在我们生活中很常见，是一种退行性关节炎，好发于中老年人，活动会受到严重限制。中老年人要积极预防，养成良好的生活习惯，保持良好的坐姿。然后生活中还有预防骨质增生的妙招。

1.减肥

如果超重，会增加脊椎和关节的负担，这也是诱发骨质增生的一个很重要的原因。肥胖患者的体重加速了关节软骨的损伤，使关节软骨受压不均，从而形成骨质增生。这个时候你要适当减轻体重，这样可以预防脊柱和关节骨质增生的发生。

2.避免长时间剧烈运动。

我们都应该知道，运动时间过长，运动量过大也会诱发骨质增生的发生。过度运动会增加关节面的压力和磨损。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织受力牵拉，造成局部组织损伤，骨骼受力不均，影响患者健康，导致严重骨质增生。

3.适当运动。

在平时生活中，适当的体育锻炼可以预防骨质增生的发生，因为关节软骨的营养来自关节液，关节液只有通过挤压才能进入我们的软骨，促进软骨的新陈代谢。适当的运动还可以帮助关节腔内的压力将关节液渗透到软骨中，从而预防骨质增生的发生。

4、及时处理关节损伤。

关节损伤也会导致骨质增生，主要包括软组织损伤和骨折或其他古镇关节炎症。应尽早采取合理的治疗措施，以免引起更严重的并发症。

骨质增生的病情会产生严重的影响，而想要预防骨质增生的发生，可以通过在日常生活中养成良好的生活习惯，减轻体重，避免长时间剧烈运动，积极治疗关节损伤来减少骨质增生的发生。