失眠患者以老年人居多，失眠的发生对老年人的生活质量影响很大。因此，老年朋友应该更多地了解一些预防失眠的方法，如:晚餐不要吃得太多，养成良好的学习时间，有一个舒适的床。具体内容在下面详细描述。

1.晚餐不宜暴饮暴食，以免暴饮暴食刺激大脑，难以入睡；睡前不喝茶、咖啡，不抽烟、不喝酒；不宜长时间阅读书报电视，尤其是情节紧张刺激的内容；睡前思考问题是不可取的；另外，要养成睡前用热水洗脚的习惯。

2.养成早睡早起，按时休息的好习惯，保证睡眠生物钟运行规律。

3.老年人每天的睡眠时间需要因人而异。一般60 ~ 70岁的人平均每天睡8小时；70 ~ 90岁的人每天睡9个小时；90岁以上的人每天睡10 ~ 12个小时。老年人不仅要注意睡眠时间的长短，还要注意睡眠质量。醒来感觉疲惫、舒适、精力充沛、头脑清醒为宜。每天午睡0.5 ~ 1小时，不宜过长，以免影响夜间睡眠。

4、睡眠环境安静，室温适宜，空气通风，避免强光照射，不要睡在风口。

5.最好选择带棉垫的木床。枕头的高度要适中，被褥要柔软、干爽、舒适。右侧卧位是最好的选择。不要张嘴呼吸，也不要捂脸睡觉。

以上就是预防老年人失眠的方法，相信对大家会有帮助。专家表示，在日常生活中，老年朋友也可以通过饮食来预防失眠。多吃黄花菜、洋葱等蔬菜是“安神”，有安神的作用。