樊茂蓉
3670
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
怎么做缓解便秘？
发布时间：2022-12-30
浏览：10
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
你好，医生！我室友已经连续三天无法排便了，总是蹲在厕所里。我担心在厕所蹲久了容易得痔疮。我想咨询医生。有什么办法可以缓解便秘？医生有什么好的建议吗？
首先，调整膳食结果，摄入适量的纤维素。便秘患者可以多吃水果、蔬菜和粗粮，饭前吃一两根香蕉。二、空腹起床时，喝一杯淡盐水或蜂蜜水，也可配合腹部按摩。另外，一天下来，可以多喝水，补充适量的水有助于肠胃活动。第三，坚持适当的运动，可以做深蹲、站立、屈腿仰卧等。来强化你的腹部。
缓解便秘，需要从平时做起。不建议长时间蹲厕所，也不建议边蹲厕所边看书玩手机。平时多喝水润肠。也可以每天把手绕在肚脐上，顺时针按摩腹部，加快肠道蠕动。还有就是要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜和香蕉。还可以多喝酸奶和蜂蜜水，空腹或饭前喝一杯温开水，多吃润肠通便的食物，如芝麻，以及膳食纤维高的食物，如玉米、麦麸等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
