随着手机和电脑的不断普及，我们生活中患颈椎病的朋友越来越多。但人体一旦发生颈椎病，就会引起颈部和肩部明显的疼痛和僵硬。病情严重时，患者甚至会头皮发麻、头痛，影响健康生活。所以日常生活中的预防尤为重要。那么，如何在办公室防治颈椎病呢？

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建议在日常生活中，首先要保持正确的坐姿，尽量放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

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另外，工作一到两个小时后，建议大家可以养成一个习惯，就是有目的地将头颈向前后左右旋转几次，旋转要轻柔缓慢，以达到最大限度的全方位活动范围。颈椎关节疲劳得到缓解。

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最后，如果长时间低头，容易造成视力疲劳，影响颈椎健康。因此，建议每当你伏案太久时，都要抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

只要养成良好的生活习惯，颈椎病是可以很好预防的。一旦颈椎出现不适的迹象，可以通过按摩等相关的身体调理来改善症状。