很多刚生完宝宝的女性都会遇到便秘的尴尬情况。因为缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，体质虚弱，产后数天大便未解，甚至口干等。，再加上饮食结构不合理，产后便秘越来越严重。那么，刚生完孩子便秘怎么办？让我们和边肖一起来看看吧。

1.工作和休息

妈妈产后大部分时间都在休息，但不要因为这个原因睡懒觉，不活动。产后想要恢复好，一定要有规律的作息，在能力范围内适当运动。正常的作息可以让身体机能迅速恢复到正轨。适当做一些运动是为了促进马宝体内废物的排出，帮助肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。

2、提肛运动

因为月子期的宝宝妈妈行动不便，所以要尽量避免动作幅度大的运动，提肛运动就成了最简单直接的运动。宝在做这个动作的时候，需要侧卧，膝盖微微弯曲。她每次提肛都分两步。收紧放松时保持10秒左右，连续做20次。相信过几天很快就会生效。妈妈要注意提肛运动，提肛只是肛门及其周边的肌肉运动，其他位置不需要用力。

3.喝香油有很多好处。

丝麻油可以起到润肠通便的作用，宝妈们多喝点对排便有好处。《药意》指出:“火麻仁能润肠，润燥体，专利大肠，气滞必闭。老人们的气血都是枯燥的，产后气血不畅，病后元气未恢复，或者身体虚弱，跑不动。”

和蜂蜜一起吃可以更好的改善便秘。方法很简单，就是将蜂蜜和温开水混合，然后加入一茶匙香油。搅拌均匀后，早晚各喝一次即可。喝了一个星期，便秘可以缓解很多。坚持每天喝香油，没有任何不方便的理由。提醒:便秘严重时，可以在早上起床后空腹喝一勺香油，有助于排便。

4.养成良好的排便习惯。

如果宝紧张焦虑，也会影响她的排便。所以产后妈妈需要保持心情的平静和舒适，尽可能避免不良情绪。产后妈妈需要养成良好的排便习惯，坚持一个月，养成排便反射性，杜绝便秘。