每个人都需要充足的睡眠，这样才能给自己一个好的精神面貌。但是现在社会上很多人都失眠，导致他们没有良好的精神面貌。同时，失眠也是一种病。人们应该重视失眠，那么失眠的基本常识有哪些呢？

第一，人每天只需要深度睡眠3-5个小时，其他人都是带着梦睡觉。人如果真的一夜不睡，3天就能精神崩溃，5天就能死。但是也有人说很多年没怎么睡了，但是他的思维还是正常的，所以他的失眠没有想象中那么严重。人要相信自己的生命力。

第二，睡眠是让大脑和身体得到休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的另一种最好方式。如果前一天晚上没睡好，早上可以洗个热水澡，出去运动运动，一样精力充沛。失眠症患者往往认为睡眠是人生中最重要的事情，他们所想的只是如何睡个好觉。他不明白，睡觉是为了健康，健康是为了工作。

第三，很多失眠症患者总觉得晚上睡眠不足。有时间就要补觉。他们白天越睡，晚上越睡不着，没有心情参加爱好活动。正确的做法是参加户外体育活动，这样你可以放松。尤其是睡前不要让大脑兴奋地思考。应该做一些简单枯燥的身体活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。

4.睡眠也是人体的自然反应。困了就想睡觉。不要人为控制。越是让自己停止思考，越是变得偏执，停不下来。你应该采取顺其自然的态度:当你不控制自己的情绪和想法时，20分钟后你会自然入睡。恐惧和焦虑也是如此。有的人特别害怕睡不着，有的人总是害怕半夜醒来。他们越害怕越清醒，对自己的恐惧越紧张，造成恶性循环。

学习完以上知识，大家应该对失眠有了一定的了解。大家要正确面对失眠，多做运动，养成良好的生活习惯，这样才能给自己一个健康的睡眠，防止自己失眠。