便秘是我们生活中很常见的一种疾病，但是说起它来却是极其尴尬的。它的发生不仅困扰患者的生理，还会造成患者的心理阴影。面对这种恶心的疾病，我们可以通过按摩来缓解吗？

现在，你不妨用自己的双手坚持下面的自我按摩方法，相信可以起到通便的作用。

首先，按摩腹部

揉揉肚子

仰面躺在床上，用右手或双手按在腹部，顺时针做圆形有节奏的抚摸，力度适中，动作流畅。大约3 ~ 5分钟。

2.按揉天枢穴。

仰面躺在床上，将中指与腹部置于天枢穴同侧，中指适当顺时针按压揉捏1分钟。

3.用手掌揉中间的穴位。

仰面躺在床上，左手手掌紧贴中脘穴，右手手掌重叠在左手手背上，适当用力按摩1分钟。4.推肋骨

仰卧在床上，手掌放在身体两侧，然后用手掌自上而下推动两侧肋骨，重复1分钟。

5.按揉关元穴。

仰面躺在床上，用中指放在关元穴上，按揉1分钟。

提升腹部肌肉

仰卧在床上，双手握住腹部肌肉，保持1分钟。

第二，按摩腰骶

1.推揉腰骶部

坐在床上，双手十指并拢，手掌贴在腰骶部同侧，自上而下推揉数次，直至腰骶部发热。

2.按揉肾俞穴。

坐在床上，双手叉腰，大拇指按在肾俞穴两侧，按揉1分钟。

第三，按摩四肢

1.按揉合谷穴。

用一侧拇指指尖按压合谷穴，轻揉，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。骨穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的好穴。能有效缓解因便秘引起的头晕、饮食不佳、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮、腹痛等症状。

2.按揉支沟穴。

用一侧大拇指的指腹按住支沟穴，轻轻揉搓使其有酸痛感，每侧1分钟，共2分钟。枳沟穴是治疗便秘的专用穴。

3.按揉足三里。

坐在床上，双膝自然伸直，拇指肚按在同侧足三里穴上，适当用力按压揉捏1分钟，有酸胀感即可。

4.按揉三阴交穴。

坐在床上，双膝自然伸直，拇指肚按在同侧三阴交穴上，适当用力按压揉捏1分钟，有酸胀感即可。

专家表示，以上自我按摩的方法，既能调节肠胃的功能，又能达到强身健体的目的，也就是所谓的一物多用。但是很多人因为不太了解具体做法而错失良机。希望以上内容能帮助便秘患者朋友们早日走出苦海，早日康复。