便秘是正常的大便不能轻易排出的情况。它实际上不是一种疾病。它的成因很多，主要是人们不良的生活习惯和饮食规律不当。所以，解决便秘问题，要从吃开始。

1。经常便秘的人可以多吃坚果。坚果含有丰富的维生素B和e，经常食用会和维生素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2.便秘的人可以吃蜂蜜，蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。这些物质可以帮助人体消化，加强新陈代谢，会让你的肠道更加通畅，从而从根本上解决便秘的问题。

3.便秘的人可以吃白萝卜，白萝卜中含有维生素C和消化酶，有助消化、健脾整肠的作用。吃白萝卜还有利尿作用，对暴饮暴食、消化不良、肠胃不适、胃酸过多等症状有很好的疗效。应该经常吃。

4.便秘的人可以多吃蔬菜水果，多吃新鲜蔬菜，饮食上粗细搭配合理。一些粗粮可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而减少便秘的发生。同时，他们也应该多喝水。水可以促进人体循环。

便秘是生活中的常事。很多人便秘是因为饮食习惯吗？这时候一定要及时缓解，否则对人体伤害太大，不利于身体的健康成长。多吃维生素类食物和粗粮，可以促进肠道蠕动，帮助消化。便秘的人饮食一定要清淡，多吃一些容易消化的食物，不能吃那些刺激性的食物。