因为关节炎患者的特殊性，外界一度认为关节炎患者不应该运动。事实证明，关节炎患者也可以做一些运动。而且适当的运动不仅无害，还有益于关节炎患者的身心愉悦，让他们以更加积极乐观的心态面对自己的疾病和生活。但需要注意的是，关节炎患者的运动是有限的，以下运动更适合关节炎患者。

拉伸(柔韧性训练)

这种训练有助于减少关节僵硬，增强关节活动度，让你能够胜任日常活动。拉伸就是让你的关节按照正常的运动范围向某个方向运动。如果你有严重的关节肿胀和疼痛，在可能的范围内轻轻地移动。每天尽可能广泛地活动你的关节。日常活动，如家务、爬楼梯、穿衣、洗澡、吃饭、提东西、弯腰等，都不能使关节尽可能广泛地活动，所以日常活动不能代替拉伸训练。

力量训练

这种训练有利于保持和增强肌肉力量。强健的肌肉有助于维持关节的稳定，使关节更加舒适。关节炎患者的力量训练有两种:等长运动和等长运动。

1.等长练习

这种训练让你的肌肉紧张，但不会让你的关节活动。它可以锻炼你的肌肉，而不移动你疼痛的关节。

2.等张运动

这种训练就是让关节活动起来锻炼肌肉。等张运动有点像拉伸运动，但速度更快，次数更多，可能需要增加一些负重(1-2斤)。

耐力训练

耐力训练有利于增强心脏功能。它可以使肺部功能更有效，给你更多的活力，使你比以前更持久而不感到疲劳。耐力训练也有助于提高睡眠质量，控制体重和改善总体健康状况。特别适合关节炎患者的运动有:散步、水上运动、原地骑自行车。

以上锻炼方法，希望对所有关节炎患者起到作用。如果你在运动过程中感到不舒服，最好再咨询一下医生。