便秘是每个人或多或少都会遇到的问题。很多人都知道便秘的时候需要多吃水果。那么什么水果对便秘最有效呢？

1.草莓草莓中的膳食纤维是橙子的两倍，可以帮助消化，缓解便秘，降低体内胆固醇。草莓含有高含量的维生素C，能抑制黑色素的生长，保持皮肤光滑白皙。当你的皮肤受到油腻食物的影响时，你可以吃一些草莓牛奶来帮助补充身体的营养。拯救皮肤。所以，草莓可以治疗便秘。

2.猕猴桃含有丰富的营养物质、矿物质、糖类、维生素B1、B2和c，常被视为清洁肠道的美容食品，能促进肠胃蠕动，排泄顺畅，改善高血压的奇妙功能，也有助于消除疲劳。

3.雪梨富含膳食纤维和维生素C，这是雪梨的主要营养价值。可以帮助肠胃清理，理解无聊。雪梨的口感酥脆爽口，咬一口就能立刻去除口腔的油腻感。含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。

4.柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素C、p，其丰富的纤维还有助于保持肠胃通畅。根据中医的记载，柚子有消食导肠邪的功效，所以可以缓解暴饮暴食引起的胃部不适。

5.柠檬柠檬的味道很酸，但在体内代谢过程中可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

6、菠萝菠萝可以帮助人体的消化和排毒。因为它含有一种叫做菠萝朊病毒的物质。这种物质可以分解蛋白质，溶解堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。能有效改善局部血液循环。消除体内的炎症和水肿。帮助消化和驱除体内毒素。