痛经的女性可以通过食补、药物、外用调理来缓解疼痛。

1.食品补充剂

经期多吃红糖、生姜、红枣、阿胶等佳品，有利于缓解痛经。因此，在红糖水中加入适量的生姜和红枣是一个很好的方法。红糖可以补血，生姜是热性食物。两者结合可以改善痛经症状，红枣可以改善气色，也有一定的补血作用。所以三者结合才能起到更好的调理作用。

2.药物

痛经时可以口服止痛药缓解疼痛，也可以口服避孕药或黄体酮，也有助于缓解痛经。但不建议长期服用，因为有一定的副作用。

3.外部调节

热敷对改善疼痛症状有明显作用，特别是对部分腹寒后痛经患者。及时用热毛巾、热水袋或暖宝宝热敷一般会迅速缓解疼痛，需要注意温度不要太高；指压有助于缓解子宫平滑肌痉挛，从而促进子宫充血的顺利排出，对改善痛经有很好的效果。需要注意的是，指压要在医生的指导下进行，不允许随意按压，以免产生不良影响。

建议患者注意保暖，保持外阴清洁。月经前后不能同房，禁止洗澡。月经前后禁食生冷、辛辣刺激性食物，不做剧烈运动。