在乘坐公交车、地铁或高铁上下班时，人们习惯性地戴上耳机听歌，这样可以专注于音乐世界，避免听到的音乐打扰到周围的人。走路或者无聊的时候，有些人会戴着耳机听歌。久而久之用耳机听歌已经成为一种习惯。有些人戴耳机时间长了会发现耳朵有些疼。那么，戴耳机耳朵疼怎么办？

戴耳机耳朵疼怎么办？

减少使用时间或停止使用耳机。

在这里，建议你每天带着耳机听1个小时的音乐或其他东西，音量最好是最大音量的1/10，对你的耳朵健康相对安全。

检查耳机的舒适度。

仔细检查耳机的舒适度，尽量选择柔软舒适的耳机。有些耳机质量差，设计不合理，太硬或者太大，长时间佩戴会对耳朵造成伤害，要避免使用。

不要随便抠耳朵。

戴耳机时间长了会觉得不舒服。有些人会随心所欲地抠耳朵，容易导致耳朵皮肤破裂或轻微擦伤，从而引起耳道感染和炎症，引起疼痛。尤其是未成年人的身体处于发育阶段，最好不要抠耳朵。如果有必要掏耳朵，可以用软棉签或者请技术人员掏耳朵。

补充有益于耳朵血液循环的食物。

经常食用一些食物如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。，能活血化瘀扩张血管，改善血液粘稠度，有助于维持耳部小血管的正常微循环。

选择正确佩戴耳机。

选择质量好，柔软舒适的耳机。耳机音量要适中，能听清楚就行，时间不要超过1小时/天。如果耳机软套磨损，要定期更换。如果发现耳鸣、耳痛、听力下降，要及时去医院检查，停止使用耳机。

骑车或开车时不要使用耳机。

骑自行车、摩托车、开车戴耳机会分散注意力，容易引发交通事故，造成不必要的灾难。所以，骑车或开车一定不能用耳机。

睡觉不要用耳机。

睡觉的时候用耳机，很容易睡着。一觉醒来，你发现你用了很久的耳机。耳鸣和耳痛是常见的。所以，睡觉的时候一定不能用耳机。

耳疾不宜戴耳机。

如果您有外耳和中耳的疾病，并伴有耳痛、耳鸣、头晕等症状，则不应佩戴耳机。，或者您被怀疑患有脑瘫、智障、多动症、发育迟缓或儿童听力障碍。

戴耳机耳朵疼怎么办？戴耳机时间长了耳朵疼是正常的。如果你的耳朵有类似的情况，建议你少戴耳机，以免疼痛。长时间戴耳机不仅会耳朵疼，还可能导致听力下降。如果生活中可以长时间戴耳机，那就不要长时间戴。如果你喜欢戴耳机，记得每天戴耳机不要超过一个小时。