早泄是影响男性最常见的性功能障碍，影响近30%的男性，无论年龄、种族或社会经济地位如何。好消息是你可以不用昂贵的医疗或药物来做一些事情。以下是你需要知道的。

什么是早泄？早泄被定义为性刺激后的快速射精，具有以下主要特征:

早泄(PE)患者和伴侣的射精时间短(通常少于一分钟)、无法控制的射精、性不满、疼痛和抑郁可能是心理和/或生理性的，因为生殖器皮肤过度敏感、过度活跃的反应、极度兴奋或不频繁的性活动。其他因素包括基因、罪恶感、恐惧、表现焦虑、炎症和/或前列腺或尿路感染，以及与酒精或其他物质的使用有关。

如何克服早泄？

1、工作盆底肌肉训练

加强骨盆肌肉是预防早泄最有效的方法之一。骨盆肌肉支撑并帮助控制阴茎。当他们在射精前积极参与，就有能力缩短早泄的时间。对于大多数男性来说，这些肌肉都比较薄弱，随着年龄的增长而变得更弱，这就增加了早泄的可能性。最近的一项研究发现，骨盆肌肉锻炼比药物治疗早泄更有效。

2、放慢节奏

这项技术要求你在“不归”之前，减慢骨盆插入的速度，改变插入的角度和深度。"当你结合骨盆肌肉时，这种方法变得非常有效."如果放慢速度不足以停止运动，你可能需要在保持插入的同时停止冲刺，这样射精的“急迫感”就消失了。一旦有了射精的感觉，盆腔的疼痛就可以恢复了。同样，一旦你停止抽插，骨盆肌肉的参与有助于大大减少你的感觉。

3.挤压技术

由马斯特斯和约翰逊首创，当射精临近时，取出阴茎，挤压阴茎头部，直到射精的感觉过去，然后恢复性交。虽然有效，但它需要性中断，很麻烦，并且需要非常合作的伙伴。

早泄虽然是一种病，但完全可以治疗。我们不应该因为自己的情绪而放弃治疗。要保持身心健康，自己克服心理问题，对自己更加自信，平时尽量多参加活动或运动，增强体质，加强体育锻炼，以运动为主，药物为辅，这样才能治疗早泄，拥有健康的生活。