理论上，熬夜会伤肝。如果肝气受损，就容易导致肝硬化。如果病情恶化，还会影响其他器官或组织的功能，导致一些并发症，从而对健康构成严重威胁。晚上11点到第二天下午1点是肝经活动的时间。这个时间是肝脏休息和修复的时间。如果长期熬夜，肝脏得不到调整和修复，就会导致肝损伤，诱发肝硬化。所以，形成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，可以保护肝脏。

1、

晚上不能熬夜，尤其是不做太多脑力劳动的情况下。很多人经常熬夜，睡眠不好，自然影响睡眠质量，进而影响肝功能。晚上11点到凌晨1点，我们沉睡的时候，也是骨髓造血的时候。

2、

肝脏是人体最大的器官，骨髓造血，自然流经肝脏的血液最多，为肝脏的功能修复提供了充足的营养，有利于肝功能的修复。晚上10点前最好上床躺下，这样才能保证11点就能入睡，保证睡眠质量。

3、

另外，睡觉最好是水平姿势，最好不要侧卧，尤其不要俯卧，这样可以增加肝脏血液循环的面积。此时身体处于休息状态，是肝脏承受一天中最轻的时候。养肝护肝的作用尤为显著。因此，高质量的睡眠可以保护肝脏。

肝硬化的患病率越来越年轻化，应该引起足够的重视。肝硬化会给身体带来很大的伤害，也会影响正常的生活、工作和学习。平时要养成良好的作息时间，保证睡眠质量，保护肝功能，预防肝硬化。