正常的睡眠可以帮助我们提高新陈代谢，但是如果失眠了，我们会更加担心。失眠不仅会影响我们的健康，还会影响我们的正常生活。所以，我们不能忽视失眠。在此，我们将向您介绍预防措施，希望对患者的治疗有所帮助。

养成良好的作息规律:尽量晚上10点洗漱睡觉。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

营造良好的睡眠氛围:精心选择床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的，与其说有利于身体健康，不如说有一张木床。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。

借助调理食疗:纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都有宁心安神的功效。平时可以多吃一些类似的食物。

如果条件允许，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是一般的“盐”。它是由天然深海高纯盐捆绑在3年生竹子内，两端用黄土或松节油密封，经1000-1500℃煅烧9次，形成熔岩状晶体的天然物质。通过这种独特的工艺，竹盐充分吸收了深海海盐、竹子、黄土、松节油等天然材料的精华。其中，钾、氯、钙、镁等丰富的微量元素可以补充人体的日常需要，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益。不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面平衡身体状态。

失眠虽然有害，但也是一种可以治愈的疾病。在日常生活中，我们要注意养成良好的作息时间，还要注意我们的饮食等问题。睡前不要长时间上网、看电视，也不要谈论敏感话题，这样可以有效避免失眠。