潘永源
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心里烦躁失眠怎么缓解
发布时间：2023-01-02
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如何缓解心里烦躁失眠？
如果心烦失眠，可以在睡前做一些放松的活动，如散步、练瑜伽、打太极拳等。也可以睡前洗个热水澡，或者热水泡脚，放松身心。睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要抽烟喝酒。睡前可以喝一杯热牛奶，帮助放松睡眠。睡前不要做剧烈活动，尽量保持心情平静，平时多吃水果蔬菜，多运动。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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