在我们的日常生活中，有失眠多梦的朋友绝对不少，所以不管是谁，都要注意及时调理。毕竟这样长期下去对我们的健康危害很大，因为现在社会压力增加了很多。担心孩子的教育费用或者还没还完的房贷等等，各种压力真的让人喘不过气来。正因为如此，越来越多的人失眠。到底应该怎么调理才能缓解自己已经很脆弱的神经？

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首先要注意放松心情。一般来说，失眠是我们自己的精神压力造成的。因为神经的高压，导致我们失眠。这个时候，我们要放松心情。

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也就是免费催眠治疗。我们大多数人大概都觉得这种方法不靠谱。其实并不是这样的。这种疗法很有效。也有一定的科学依据。你不妨试试这种催眠疗法。

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即如果要调整身体，提高睡眠质量，患者睡前要注意适当调整状态，注意闭眼放松身心，不要胡思乱想。他们还可以在身边放一些舒缓的音乐，有助于促进患者快速入睡。

最后，我们想说，失眠患者在日常生活中也要注意避免过度的情绪压力。另外，失眠患者睡前可以喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，都可以起到一定的效果。