最近吃了很多零食导致胃里消化不良，排便的时候经常排不出来，所以看了很多知识，想知道这样的消化不良怎么治疗？

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首先，消化不良要从生活习惯和作息时间上改善。平时要多喝蜂蜜水，蜂蜜水不仅可以排除毒素，还可以帮助我们疏通肠道，让我们更快的消化食物，顺利排便。

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每个人都要注意每天给自己足够的时间上厕所。最好养成良好的排便习惯。最好是让他们的生活每天在同一时间有规律。饭后，大家可以时不时地从上到下按摩一下肚子，有利于消化，减少排便不畅的症状。

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最后是主食问题，一定要以清淡为主，多吃一些有助于消化的食物。比如粥、南瓜、萝卜等食物可以缓解消化不良等症状。不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，预防此类疾病。

日常生活中每餐以六七成饱为宜。注意食物中糖、脂肪、蛋白质的比例，注意维生素等人体必需营养素的含量。