每个有内分泌的人都会有相应的症状，不仅仅是女性，男性也会有一些作息不规律，长期会出现一些紊乱的问题。你，人体有很多分泌腺，比如甲状腺。这些腺体具有分泌功能。不良作息等不良行为会导致身体分泌腺分泌减少。即使不能提供给身体运转。因此，症状将由内向外触发。比如食欲不振，焦虑。严重者还可能出现白发或体毛稀疏。

1、

现在很多人的生活压力很大，有些人天天坐在办公室不运动。压力会很大。从而引起内分泌失调。所以建议平时可以多运动。运动可以缓解压力，但要注意不要运动过度。

2、

饮食方面，也要养成良好的饮食习惯，保证每天充足的营养补充，少吃脂肪和热量较高的食物。平时多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白食物。即使在早上，保持规律的饮食也是非常重要的。不然会影响一天的心情。

3、

内分泌失调的人更要注意自己的肾脏。肾虚的人还会引起内分泌分泌紊乱，进而导致其他症状，如不心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、闭经、宫寒、宫寒不孕等。女性也容易气血失调，建议多吃补血益气的食物。

平时建议适量做一些补血动作。补血药物可以调理气血，常吃当归炖鸡，可以补血养颧骨，让你的脸看起来容光焕发。还可以多吃含维生素C、B的蔬菜，疏肝理气，健脾利湿。内分泌失调需要时间调整，慢慢来，不要急躁。