便秘是很多人都会有的问题。他们便秘的时候很难受。有的人觉得便秘很正常，平时就不去管，任其发展。其实便秘更应该引起重视。秋季是便秘的高发季节，所以最好知道如何预防便秘。现在，我们来说说秋季预防便秘的五种食物。

预防便秘，首先要从饮食入手。俗话说，秋天可以吃五种食物，预防便秘。1.蜂蜜，蜂蜜的营养价值很高。蜂蜜中含有蛋白质、果糖等多种维生素，可以帮助人们通便。如果他们有便秘，他们也可以喝蜂蜜，这是有效的。

2.苹果，平时可以多吃苹果。苹果有很多营养价值，吃苹果可以有效帮助人们排便。苹果含有果胶，可以帮助调理肠胃，有效清洁肠道，预防便秘。

3.猕猴桃还可以预防秋季便秘。猕猴桃含有多种维生素、胡萝卜素和膳食纤维，都可以帮助人们清热降火，还有通便的作用。可以适当吃一些。

4.萝卜也是一种很好的蔬菜，可以帮助预防便秘。它含有果胶酸钙，可以帮助缓解便秘，还可以降低人体内的胆固醇。多吃萝卜也有抗病毒、抗癌的作用。吃生萝卜还可以化痰、解热、抗菌，对人体有好处。

5.秋天生吃白菜心。卷心菜含有粗纤维和多种维生素，能促进肠壁的蠕动，帮助消化。

以上是秋季吃什么预防便秘。主要讲了五种食物。平时可以尝试一下，特别是一些肠胃不好的人可以吃。如果他们有便秘，他们应该迅速吃药来保护他们的胃。