随着生活压力越来越大，现在很多人都在失眠。他们晚上翻来覆去，睡不着。天使亮了他们才能睡着，白天会觉得有点昏昏沉沉。从长远来看，这会影响他们的工作和学习。失眠是什么原因造成的？

失眠和其他睡眠问题已经成为全世界严重的公共健康问题。世界卫生组织在14个国家进行过调查，约27%的人存在睡眠问题。根据美国睡眠基金会的调查，大约50%的美国人一周有几天至少有一种失眠症状。在欧洲，约有4% ~ 22%的人受到失眠的严重影响，中国的失眠发病率高达10% ~ 20%。中华医学会精神病学分会针对上海、北京、广州、北京、杭州、山东等地的睡眠问题进行了调查，共有1万多人参与。

饮食、失眠、注意力、要避免的食物有:

1.咖啡因:很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。

二、辛辣食物:其实除此之外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部的烧灼感和消化不良，从而影响睡眠。

3.油腻食物:油腻食物会加重肠胃、肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，还会导致失眠。

四。饱腹感强的食物:有些食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

动词 （verb的缩写）酒精:睡前饮酒一度被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以使人迅速入睡，但却使人的睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来的时候还是会觉得很累。

以上是导致我们失眠的几个重要原因。失眠不会给我们的身体带来什么大的伤害，但是会严重影响我们的日常生活，所以要积极治疗，让我们恢复正常的工作和学习。